Времена меняются, и вместе с ними меняются и наши приоритеты. 2020 год стал показательным примером того, как неожиданно в жизнь каждого из нас может ворваться кризисное событие. И хотя невозможно предусмотреть все возможные сценарии, можно предпринять несколько шагов к защите и подготовке своей семьи. Одним из таких шагов является создание тревожного чемоданчика – набора необходимых вещей, которые могут понадобиться в случае чрезвычайной ситуации.
Тревожный чемоданчик – это небольшой контейнер с важными и неотложными предметами, которые помогут вам быть готовыми к различным ситуациям. Включение в него предметов, которые вам могут понадобиться, создает ощущение безопасности и уверенности в своей способности справиться с непредвиденными обстоятельствами.
Теперь возникает вопрос: какие вещи следует включить в свой тревожный чемоданчик? Ниже приведен умный список предметов, которые вы можете включить в свой набор:
Как собрать умный список вещей
Что же нужно учесть, чтобы собрать умный список вещей для тревожного чемоданчика?
1. Анализируйте свои ежедневные потребности.
Прежде чем начать собирать список, вам нужно проанализировать свои ежедневные потребности. Что вам чаще всего требуется в повседневной жизни и что может пригодиться в экстренной ситуации?
2. Определите приоритетные ситуации.
Тревожный чемоданчик в первую очередь должен содержать вещи, необходимые для решения приоритетных ситуаций. Например, если вы живете в зоне с частыми наводнениями, вам нужно включить в список предметы, которые помогут вам выжить и сохранить здоровье в условиях паводка.
3. Не забывайте о личных потребностях.
В список также следует включить вещи, отвечающие вашим личным потребностям. Например, если вы страдаете от хронических заболеваний, вы должны включить в список все необходимые медикаменты и средства первой помощи.
4. Обновляйте список регулярно.
Список вещей для тревожного чемоданчика не является статичным – его следует обновлять регулярно. Периодически пересматривайте список и добавляйте новые предметы или удаляйте те, которые стали неактуальными.
Следуя этим простым советам, вы сможете собрать умный список вещей для тревожного чемоданчика, который поможет вам быть готовыми к любым ситуациям.
Для тревожного чемоданчика
- Мягкий плед или одеяло для создания комфортной обстановки
- Наушники или шумоподавляющие наушники для блокировки внешних звуков
- Маска для глаз для осуществления полной затемненности
- Носитель аромата, например, лавандовое масло или ароматическая свеча
- Листок бумаги и ручка для записи мыслей и ощущений
- Дневник тревоги для отслеживания симптомов и факторов провоцирования
- Медитативные звуки или специальные приложения для медитации и расслабления
- Список контактов близких людей, которые могут оказать поддержку
- Список упражнений дыхания и расслабления
- Список положительных утверждений или мантр для повышения самооценки
- Список вдохновляющих цитат и фраз
- Экстренная доза лекарства (при необходимости и при наличии рецепта)
Не забудьте периодически обновлять содержимое своего тревожного чемоданчика, чтобы всегда быть готовым к справлению с тревогой и стрессом.
И быть готовым к любым ситуациям
Вот несколько вещей, которые стоит обязательно включить в свой тревожный чемоданчик:
- Документы: паспорт, водительское удостоверение, медицинские карты, страховки.
- Деньги и кредитные карты: наличные деньги в небольшом количестве, кредитные карты с достаточным лимитом.
- Средства связи: мобильный телефон и зарядное устройство, радиоприемник или портативное радио.
- Аптечка: перевязочные материалы, антибиотики, анальгетики, антисептики.
- Еда и вода: консервы, сухие продукты, питьевая вода.
- Одежда и спальные принадлежности: сменная одежда, носки, спальные мешки или одеяла.
- Инструменты: нож, фонарик, комплект инструментов (отвертки, плоскогубцы, провода).
- Другие важные предметы: зажигалка, свечи, пластиковые пакеты, нитки и иголки, соль, мыло, батарейки.
Помимо этих предметов, не забудьте включить в чемоданчик свои личные вещи: лекарства, очки, контактные линзы, личную гигиену, документы о собственности, фотографии близких, запасные ключи и другие важные предметы.
Составьте список и проверьте свой тревожный чемоданчик прямо сейчас. Будьте готовы к любым ситуациям и спокойно справляйтесь с трудностями!
Во время путешествий
Во время путешествий всегда полезно иметь при себе набор вещей, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и безопасно. Вот несколько предметов, которые могут быть полезными вам в пути:
— Переносной зарядный аккумулятор для мобильного телефона или планшета, чтобы вы могли быть на связи даже в долгих поездках без доступа к электричеству.
— Переносной Wi-Fi роутер, который поможет вам остаться онлайн в любой точке мира и не зависеть от плохого интернет-соединения в отелях или общественных местах.
— Гибкий штатив для смартфона или камеры, который позволит вам делать качественные фотографии и видео в любых условиях.
— Универсальный адаптер для розеток, чтобы вы могли заряжать свои устройства в любой стране, не тратя время на поиск подходящего разъема.
— Стильный и надежный рюкзак, чтобы у вас было все необходимое при себе и в то же время руки были свободны.
— Набор медицинских препаратов, включающий лекарства от головной боли, желудочных расстройств, аллергий и других неприятных симптомов, которые могут возникнуть во время путешествия.
— Удобные и качественные наушники, чтобы вы могли расслабиться и насладиться любимой музыкой или аудиокнигой во время долгих переездов.
— Замок для чемодана или рюкзака, чтобы защитить свои вещи от кражи и чувствовать себя спокойно в общественных местах.
— Мини-фен для волос или простая резинка для укладки, чтобы вы всегда могли выглядеть свежо и ухоженно во время путешествия.
— Раскладной зонт, который поможет вам сохранить сухость и комфорт в случае непредвиденной погоды.
Не забывайте, что важнее всего во время путешествий — это ваша безопасность и комфорт, поэтому дополните этот список вещей своими личными предпочтениями и нуждами.